co jeść

[...] Czy mógłbyś doprecyzować: 1. Ćwicz jak mężczyzna, jedz jak mężczyzna? 2. Jak się styrasz, odpocznij jak człowiek? Kiedy wg Ciebie następuje styranie? Co to znaczy jeść jak mężczyzna? Jak odpoczywa człowiek? ( Jak żyć? ) Twoja filozofia treningu intryguje mnie, ale się w niej gubię. Z jednej strony nie robić długu organizmowi, z [...]

[...] singli, bo by się Justa pogniewał. A co... Jednak z przetyranymi barkami i przedramionami angażuje się mięśnie klatki nieco bardziej. :-D Idę spać. Po treningu nawet mi się jeść nie chciało. Dopiero jak wstąpiłem do jakiegoś marketu po zakupy chemii łazienkowej, to zjadłem jedną kalarepę. W domu, po treningu pół paczki truskawek mrożonych z [...]

No rozklad to roznie ale staram sie jesc 4-5 posilkow zelezy jak mam czas. Jesli chodzi o btw to jak w diecie dla ektomorfika B 2 ,W 7 , T 1 staram sie tak jesc ale roznie to bywa wiec czasami dorzucam bialko tu i tam... A co myslisz o tych wariantach ktory lepszy ?

[...] nowy dziennik, żeby wprowadzić zmiany i kontrolować w większym stopniu to, co jem i jak trenuję. WladcaVoX Od nabiału mam od jakiegoś czasu sensacje żołądkowe więc nie mogę jeść codziennie mimo, że lubię mleko i ser biały (plus wariacje nabiałowe). Ja np. nie mogę w dzień pić kawy, bo po niej nie jestem wcale głodny. Jedyny plus, że jem o [...]

[...] mi lekko góra klatki, triceps, przedramiona, trochę szerokość pleców. Przytyłem 2 kg i na razie waga się trzyma. Plan działał ledwie 6 tyg. Pomyślałem, że muszę więcej jeść. Skończyło się to przypasieniem. Na szczęście ostatni tydzień to trochę inna dieta i brzuch lekko spada. Dużo mniej węgli, a więcej tłuszczu. Zacząłem od 2100-2200 kcal, [...]

Wykorzystałem okienko na uczelni no i zrobiłem co miałem:-D szybki posiłek i trening. Pat,nic nowego Ci nie napiszę:-D dobrze jeść, zaj**iście trenować,dużo spać};-) VII Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 16.2.2013 - Martwy ciąg 8x80,6x115,4x145,5x196,5x196,5x196,5x196,5x196 - Podciąganie n 90cm x28,x28,x28 Martwy ciąg, 196 kg zaliczone, w [...]

Czy wy ludzie nie umiecie czytac ze zrozumieniem ? Co mam wejsc w dzial odzywianie i ustalic sobie co i kiedy mam jesc? jak ja mam juz ustalone dokladne posilki wlasnie wg. dzialu "odzywianie"... poszlo mi 5kg wagi w 3 tygodnie i teraz nic nie moge przelknac.. To po co mam wchodzic w ten wasz dzial "odzywianie" .. ?? co mam [...]

[...] na razie nie jest źle. Poza jednym "małym" szczegółem choroba "rozkłada" jeszcze bardziej i niestety przez tą chorobę nie trzymałem wgl diety :-(. Po prostu co chciałem coś zjeść od razu mnie zbierało na "zwrot" nawet po wypiciu szklanki wody (niecałej) brzuch zaczynał mnie boleć tak że wstać nie mogłem i do tego jeszcze ostry katar, kaszel i ból [...]

[...] Może od początku czyli,że trening masz pod 5km więc trening będzie wytrzymałościowy.Wiadomo,że im mocniejszy i dłuższy trening tym większe zapotrzebowanie,także nie bój się jeść dużo po treningu. Ogółem dieta przed treningiem to dosyć trudna sprawa,o wiele trudniejsza niż przed,trzeba o wiele bardziej uważać niż przed siłownią,zresztą sama się [...]

To prawda z czasem trzeba jeść tyle na redukcji, co kiedyś na masie. Zwiększa się ilość mięśni to taka masa aktywna, która potrzebuję kalorii tym bardziej, że tyle lat Dawid ćwiczy i organizm jest na mega obrotach.

[...] posilku z tym,że mieszałem je razem z płatkami owsianymi i zapiekałem na patelni w formie omleta.Takie śniadaniem jem już od ponad 5 lat, i szczerze nie wyobrażam sobie jeść coś innego:-) Kilka tygodni temu zmodyfikowałem delikatnie swoje śniadanie i zmniejszyłem ilość białek jaj do 8 ale dodałem do tego 30gr.Izolatu białka serwatkowego.Taka [...]

xmejux co czlowiek to inna opinia, jedna przeczy drugiej:-) tak to juz jest zreszta w wielu kwestiach ,w jednym z bardziej znanych czasopism branzowych ,publikujacym rozne najnowsze badania dotyczace kwestii treningu, diety czy suplementacji na jednej stronie mozna przeczytac dwa przeczace sobie badania:-) Oczywiscie bylo to juz wielokrotnie [...]

[...] chudniesz : biust, potem w zasadzie powoli całe cialo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy plus aeroby 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : zupa warzywna, pomidorowa, ryba, leczo Co jako przekąskę :jabłko, Co jako deser : jogurt, jablko, warzywo Ograniczenia [...]

Parę adnotacji, a co za tym idzie i argumentów co do oceny;-) + parę słów ode mnie dla każdego (mam nadzieję, że nikogo nie pominę!) Dyziu - jedyny w terminie pierwotnym:-D Film ogólnie przyjemny, całkiem nieźle zmontowane a i pomysł nietuzinkowy. Skeba - filmik zapowiadający - mistrz:)) dobra fotorelacja, również niezły pomysł Wrukos - konretny [...]

[...] bardzo wiele innych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu funkcji. Białko napędza metabolizm - bardzo wspomaga proces gubienia tłuszczu. Nie musisz w szkole jeść dużych posiłków, ale jednak musi być to posiłek pełnowartościowy podzielony na części, tak abyś zdążyła zjeść /ważny jest bilans całodniowy, nie w jednym, czy dwóch [...]

Moze i nie powinno, ale po co go tyle jeść ? Beda jakies aktualne foty ? Chcialbym zobaczyc sylwetke tym bardziej ze kcal sporo wiec wnioskuje ze bardziej Ci do ektomorfa niz do endo.

[...] jako dodatek do posiłku opartego o białko i tłuszcze jest ok, ale banan + zurawina to za dużo węgli prostych. Przy Twoim rozkładzie tłuszczu w organizmie (brzuch) nie możesz jeść węgli prostych, lepiej złozone, mało przetworzone: kasze (nie kuskus i manna), ryż np. brązowy, soczewice, quinoa Przyciąganie drązka wyciągu górnego rób do klatki [...]

[...] pisze że ktoś już odpowiedział i nie można :P.Napiszę w skrócie zmiany: 1 śniadanie- gdy jem mleko, dokładam jeszcze 1 jajo, Albo jem tak jak mi napisałeś:Jajecznicę,(mogę zjeść z chlebem razowym,wcześniej zjadając banana?) 2Śniadanie:Zamiast Sera Żółtego Twaróg, Zamiast Wędliny zawsze ryba lub pierś(Mam pytanie znowu tutaj.Jaką rybę mogę zjeść [...]

[...] ją do lodówki, bo chciałem mieć ją na jutro, patrze po 3 godzinach i sprawa zupełnie jak z jabłkiem czy gruszką-ciemny kolor,zapach bez zmian, ale chyba nie powinienem tego jeść. Więc tu mam pytanie-jeśli ta pasta tak szybko czernieje, to co zrobić aby na kanapkach na 2 śniadanie jakoś się trzymała ? Czy może(pewnie tak) problem był z awokado- [...]

Przepraszam, prosiłbym o skasowanie tego posta. Teraz mam pytanie, bo pomimo że już kilka miesięcy staram się dobrze jeść to nadal mało wiem. 10 wskazówek żywieniowych wygląda mi na system raczej redukcyjny, ponieważ jest dużo mało kalorycznych, dużych objętościowo warzyw, dużo tłuszczy, ale znowu John M.Berardi jest wielki,umięśniony, ma mały B-F [...]